Закрыть ... [X]

11 способов найти лучший фокус

У вас есть хорошие идеи, может быть, даже некоторые блестящие. Но с большим отвлечением, чем когда-либо прежде, удивительно, что мы вообще что-то делаем. Я убеждаюсь, что настоящий гений - это уже не просто идеи, а способность сосредоточиться и выполнить проекты, которые важны для вас.

Если вы чувствовали себя отвлеченными или ваши привычки нуждаются в настройке, вот 11 вещей, которые вы можете попытаться найти лучше.

1. Веб-приложения. Если вы навязчиво проверяете Facebook и Twitter или покупаете Etsy, когда вам этого не должно быть, есть множество приложений, из-за которых неудобно отклоняться от того, что действительно имеет значение. (Фото: цифровые тенденции)

- Свобода (10 долларов США): Предотвращает доступ к Интернету в течение определенных периодов времени.

- StayFocusd (бесплатно): расширение Google Chrome, которое позволяет вам выбирать, на каких сайтах ограничивать время и устанавливать максимальные лимиты каждый день.

- Self Control (Free): позволяет выбрать время для фокусировки и черный список определенных сайтов в течение этого периода времени.

- Антисоциальный (15 долларов США): фокусируется на том, чтобы сэкономить время от времени сосать сайты, такие как Facebook и Twitter.

2. Телефонная куча: хотя на мобильных устройствах нет таких инструментов фокусировки, как это для мобильных устройств, если это ваш тик, попробуйте заставить коллег совершить групповую деятельность по созданию кучи телефона и сконцентрироваться в течение нескольких часов в день. (Фото: технический блок)

3. Фокус Льва Бабауты: Лев Бабаута из Zen Habits имеет электронную книгу о поиске фокуса, который вам нужен, чтобы создать и упростить вашу жизнь. Он доступен как в бесплатных, так и в премиальных версиях с дополнительными видеоматериалами, интервью и бонус-главами. Я нашел это удивительно полезным для просмотра несколько раз в год.

4.Спать: Когда-нибудь был день, когда вы ничего не сделали, потому что вы так устали, что бодрствование было проблемой? У всех нас есть! Это не большой сюрприз, но сон жизненно необходим, чтобы мы могли изучать новые навыки и передавать их в нашу память. Вероятно, вы знаете, сколько сна вам нужно для эффективной работы. Поэтому сделайте это приоритетом и не бойтесь, если вам нужно больше, чем другие! Менее 5 процентов людей, естественно, являются короткими шпалами. (Фото: Snowbrains)

5.Упражнение: Занятия аэробикой, всего несколько раз в неделю в течение 30 минут за один раз, показали улучшение когнитивной функции и фокусировку за счет увеличения притока крови к мозгу. Вместо того, чтобы говорить, что у вас нет времени для занятий спортом, подумайте об этом как о том, как стать инструментом для эффективного управления остальной частью вашего дня. (Фото: Tampa Sports Fitness)

6. Сократите время проверки своей электронной почты. Это может быть наш первый импульс, но проверка первой электронной почты утром - это не лучшее время. Душ, есть завтрак и кофе, если вы собираетесь делать все это в любом случае. Планируйте свой день и спросите себя, каковы три наиболее важные вещи, которые вы могли бы выполнить сегодня. Когда вы проверяете электронную почту, попробуйте дать себе ограниченное количество времени, чтобы обработать ее, и не проверяйте ее, пока не появится следующий запланированный вход в папку «Входящие». (Фото: Ежедневный выхлоп)

7. Питание. Ваша диета оказывает значительное влияние на ваш мозг и его способность концентрироваться. Так зачем продавать себя короткими? Продукты, такие как цельные зерна, фрукты и овощи, а также уход за увлажненными веществами дадут вам толчок. Ознакомьтесь с полным обзором здесь. (Фото: свежие авокадо)

8. Перед процедурой постели: если у вас возникли проблемы с качеством сна, поэкспериментируйте с рутиной, которая работает для вас. Вы можете попытаться отключить все экраны за час до того, как вы включите его, отправитесь на вечернюю прогулку или определите приоритетность того, что вы должны сделать завтра. Это должно заставлять вас не волноваться из-под одеяла. Вот полный набор рекомендаций клиники Майо. (Фото: Чтение писателей)

9. Бокс времени. Используйте бокс времени (ограничивая время выполнения задания), чтобы работать над конкретным проектом и устанавливать будильник. Начните с чего-то управляемого, например, через 15-30 минут и проведите свой путь оттуда. Вы даже можете подумать о том, чтобы использовать методику Помодоро в качестве ориентира. (Фото: Artia)

10. Не многозадачность: многозадачность может показаться сексуальной, но это в основном миф. Есть доказательства того, что истинная стоимость переключения задач может составлять до 40% от вашей производительности. Все еще нужны другие причины, чтобы отказаться от него, иди сюда. (Фото: OnlineCollege.org)

11.Подумайте о стоимости возможностей: Когда все остальное терпит неудачу, найдите момент, чтобы подумать о том, чего вы упускаете, все время отвлекайтесь. Если бы вы не были так отвлечены, могли бы вы научиться новому мастерству или быть еще более удивительным в том, что вы сейчас делаете? Чрезмерно легче изменить свое поведение, когда вы видите, как он может помочь с тем, кем вы стремились быть.



Похожие статьи:


Zero House Скотт Шпехт
Это новое приложение поможет ответить на ваши самые частные вопросы о здоровье
Выиграйте устройство для удаления волос Philips Lumea Prestige стоимостью 500
De-Clutter Your Inbox: Boomerang отправляет или возвращает ваш адрес электронной почты в более позднюю дату
Наклейки на стены, надписи и иллюстрации для детских комнат



ШОКИРУЮЩИЕ НОВОСТИ