Закрыть ... [X]

7 сердечно-здоровых продуктов, чтобы добавить к вашей диете

У вас есть Meatless Monday до науки. Вы качаете какую-то серьезную леденец для начинающих рецептов завтрака. В принципе, вы убиваете его на кухне. Но иногда здоровые дополнения к вашему рациону не должны быть сложными или сложными. Сердечная болезнь является основной причиной смерти женщина такжемужчины, поэтому мы хотели знать, какие простые ингредиенты добавить в наши тарелки, чтобы сделать их здоровыми. Ниже, Трисия Уильямс, исполнительный шеф-повар и основатель Food Matters NYC, делится семью здоровыми продуктами, чтобы встряхнуть завтрак, обед и ужин.

Свежий лосось на разделочной доске. Процесс приготовления.

1. Лосось:«Лосось высок в Омега-3, который отлично подходит для поддержания кровотока», - говорит Уильямс. И в то время как выпечка, обжиг и гриль - отличные способы наслаждаться этой рыбой, если вы хотите взять ее на вырез, Уильямс предлагает использовать активированный уголь, говоря: «Мы любим корки дикого лосося активированным углем, потому что это супер прохладный детоксификатор и делает прекрасный контраст с супер-розовым сердцем здорового лосося ».

2. Шоколад:Как будто вам нужна еще одна причина добавить шоколад в свой рацион, мы собираемся дать вам его. Уильямс говорит: «70% шоколада или выше у флавонолов, которые могут помочь снизить кровяное давление и предотвратить образование тромбов. Мы любим использовать шоколад как в сладких, так и в соленых блюдах, таких как комбинирование сырого какао и молодого тайского кокосового мяса, чтобы сделать молочный шоколадный пудинг или в соусе из моля, чтобы подавать курицу ».

3. Тахини:Tahini изготовлен из семян кунжута, которые содержат лигнаны, которые могут помочь улучшить профили липидов и могут нормализовать уровень холестерина и артериальное давление », - говорит Уильямс. Конечно, помимо сокрушения собственного вкусного, домашнего тахини, его можно также использовать в различных салатных повязках и даже в качестве альтернативы в некоторых десертах, таких как пирожные.

Бутылочный сквош на деревянной доске

4. Сквош:Спагетти-сквош с маринарой или капустой песто является одной из любимых альтернатив Уильямса макароны. Но это не просто отличный способ сократить углеводы, объясняет она: «Сквош содержит ликопин, витамин С и альфа- и бета-каротин, которые все поддерживают здоровье сердца».

Свежий морковный сок на деревянном фоне

5. Морковь:Морковь не только хороша для глаз; они также хороши для сердца, благодаря их высоким уровням витамина С. Уильямс предлагает бродить морковку с тмином, чтобы вы также добавили преимущества кишки.

Свежий шпинат в миске на деревенском деревянном фоне

6. Шпинат:«Витамин С, бета-каротин и другие питательные вещества в шпинате работают вместе, чтобы предотвратить окисление холестерина в стенах кровеносных сосудов. Быстрый и легкий способ получить это на вашей тарелке - это соте его и добавить чеснок », - говорит Уильямс.

Сырые органические миндалины

7. Миндаль:«Миндаль содержит сердечно-здоровые жиры, а сырой миндаль - отличная закуска на ходу», - говорит Уильямс.



Похожие статьи:


Как стать лучшим в: Бронзовый дымчатый глаз
Британские компании с лучшими перками для женщин
Dips Like Hummus были добавлены в бесконечный список продуктов, которые вредны для нас
Почему Glenn Close In Fatal Attraction - это наш неожиданный значок стиля
Этот розовый снежный конус - это конец лета, который вам нужно СЕЙЧАС



ШОКИРУЮЩИЕ НОВОСТИ