Закрыть ... [X]

7 умных способов преодолеть воскресный блюз

Ах, воскресные стражи. Вы, вероятно, знакомы с ними - это страшное беспокойство, когда вы понимаете, что ваш уик-энд, достойный перерыва в Instagram, подходит к концу, а в понедельник утром (и ответственность!) Не за горами. К счастью, есть много способов справиться, что не только заставит вас чувствовать себя менее напряженными, но также может помочь вам насладиться вашими выходными в целом. Попробуйте один (или все) из этих семи трюков, чтобы потребовать обратно ваше воскресное воскресенье.

женщина, расслабляющий с кофе

1.Перерыв с телефоном в течение дня.Большая часть стресса, который вы чувствуете в воскресенье, приходит из напоминания о вашем бесконечном списке задач на неделю вперед. Если вы можете не проверять свои электронные письма, новостные ленты Facebook и тексты от ваших коллег, вам будет меньше напомнить о том, что ждет вас в офисе завтра. Кроме того, выходной день с вашего устройства, вероятно, не самый худший в мире - наука говорит, что высокое взаимодействие с мобильными телефонами связано как с беспокойством, так и с депрессией, двумя чувствами, которые вы определенно получаете от страхов.

2.Сделайте однодневную поездку.Нет лучшего способа максимально использовать ваше воскресенье, чем делать что-то захватывающее, например, выходить из города. Исследуйте близлежащий город, попадайте в сад за какой-нибудь осенней яблоней или посмотрите какие-то пешеходные тропы в вашем районе (поскольку мы знаем, что походы делают вас счастливее!) Смена декораций будет творить чудеса для вашего душевного спокойствия и в понедельник утром в офисе будет казаться совсем далеко.

женщина, медитирующая дома

3.Примите вашу внимательность.Говорит Дженнифер Йеко, основатель и карьера тренера в Ninja Recruiting в Лос-Анджелесе, используя ваш оставшийся уик-энд, чтобы по-настоящему расслабиться. «Подумайте, медитируя перед сном и заканчивая ночь приятной чашкой травяного чая». Вы обязательно проснетесь, чувствуя себя отдохнувшим и готовым к предстоящей неделе, если сможете в следующий раз получить свой разум. И, согласно Yeko, вы получаете дополнительные очки для остановки по классу йоги - потение помогает уменьшить стресс и усиливает эндорфины.

4.Сделай что-нибудьдействительнодругой.Вы смотрите на свой компьютер весь день на работе? Угадайте, что: смотреть на свой компьютер весь день в воскресенье заставит вас больше беспокоиться о страшном понедельник. Вы на ногах 24/7 на вашей работе? Попробуйте отдохнуть на диване с замечательной книгой на несколько часов. Участие в действиях, которые почти противоположны тому, что вы делаете на своей работе, заставит вас почувствовать себя отдохнувшим и готовым заняться вашей неделей, как бы ни сумасшедшим это было.

5.Проведите дополнительный полчаса в пятницу вечером.Прежде чем покинуть офис в пятницу, за 30 минут вы можете организовать его на следующей неделе. Установите приоритет в своем почтовом ящике, просмотрите свое расписание и обратите внимание на любые встречи, которые вам нужно подготовить. Выделите даты, которые у вас есть в ближайшие недели, и подумайте, когда у вас будет время для выполнения ваших проектов или заданий. Если вы хотите организовать * сумасшедший *, вы можете фактически обозначить блоки рабочего времени в календаре для выполнения различных задач. Напишите список дел и оставите его на своем столе в понедельник, вместе с мотивационной записью типа «У вас есть это!», Потому что, очевидно, вы это делаете.

Молодые женщины в городе

6.Позвонить другу.Еще лучше, подойдите к FaceTime или увидите его лично. Проведение некоторого QT с помощью bestie, партнера или члена семьи будет на 100 процентов отвлекать вас от того, что это воскресенье, а отвлечение - это ключевой метод преодоления, когда речь идет о воскресных страусах. Чем больше вы об этом думаете, тем хуже, так что быть с другим человеком поможет избавить его от вашего ума.

7.Направьте свою нервную энергию.Другая техника отвлечения работает над чем-то конкретным, что может помочь облегчить беспокойство, позволяя сосредоточиться на чем-то другом. Другими словами, сделайте свое воскресенье все о конкретном проекте. Если у вас никогда не будет времени готовить в течение недели, посвятите свой день тому, чтобы сделать потрясающий воскресный вечер или праздничную пищу - и, конечно же, пригласите своих друзей. Если ваша квартира или дом беспорядок, выбейте его в форму. Там нет ничего лучше, чем недавно реорганизованный шкаф, чистая прачечная и нулевые грязные блюда, чтобы начать свою неделю на правой ноге. Обратите внимание: ключом к разработке этой стратегии является планирование вперед. Подтверждение момента принятия большого проекта может заставить вас чувствовать себя более напряженными, чем расслабленными.



Похожие статьи:


Speed ​​Duetting: что случилось, когда разлука послала меня к удачливому голосу x Bumble Speed ​​Dating Night
10 Традиций, которые вы не знали, существовали
Как съесть свой путь к лучшему настроению
Британские компании с лучшими перками для женщин
Эта звезда Империи просто получила эпическое фиолетовое прическу
Этот Hearty Marsala Veggie Grain Bowl - это единственный медленный рецепт плитки, который вам понадобится
Амани аль-Хатахтбех от MuslimGirl здесь, чтобы бросить вызов вашим идеям о мусульманских женщинах
5 из самых ридских вещей, которые произошли на LFW



ШОКИРУЮЩИЕ НОВОСТИ