Закрыть ... [X]

Лучшие (и худшие) продукты, которые нужно есть в тепловой волне

© Unsplash

Чтобы регулировать температуру, держите вас в увлажненном состоянии и, наконец, получите хороший ночной сон ...

На каких длинах вы ходили, чтобы остыть перед постелью в эти роковые дни невыносимой жары на прошлой неделе? Простыни в морозильной камере? Мокрое полотенце в качестве одеяла? Ледяная ванна перед сном? Ну, приготовьтесь попробовать все это снова, так как жара вернется в эти выходные. Хотя есть много странных, краткосрочных исправлений для охлаждения во время жары, одна из лучших вещей, которые вы можете сделать, чтобы регулировать свою температуру, - это изменить вашу диету.

Фактически, только сегодня утром было обнаружено, что яйца на удивление здорово есть на обед во время жары, чтобы помочь вам спать через эти кипящие, галлюциногенные мечты. Диетолог Шарон Натоли говорил с Daily Mail Australia: «Что-то такое же простое, как есть яйца в обеденное время, может быть естественным успокаивающим средством, поскольку яичные белки помогают организму подготовиться ко сну, производя мелатонин, что приносит это сонное чувство».

Имея это в виду, мы решили сделать рытье и выяснить, что именно мы должны и не должны есть, чтобы оставаться здоровыми во время этой тепловой волны. Потому что, если нам нужно что-то обратно с зимы, это способность спать всю ночь без пробуждения в горячих потах ...

Еда, которую вы должны есть, чтобы оставаться прохладной ...

Просмотр галереи4 фотографии
Еда, чтобы есть и избегать в тепловой волне - ГрацияФото Элисон Маррас на Unsplash

яйца

Каким бы способом вы их ни хотели, яйца, по-видимому, отправят вас в мечтательный сон. Не только это, но, по словам Шарона, «они также являются богатым источником аминокислот типтофана, а это значит, что они помогают вам лучше спать дольше, рассказывая своему мозгу о том, чтобы он оставался на ночь».
Ну, что-то должно сказать, чтобы наши мозги закрылись на ночь, потому что мы абсолютно шокируем это.

Просмотр галереи4 фотографии
Еда, чтобы есть и избегать в тепловой волне - ГрацияФото: Ана Таварес на Unsplash

Зелень

Пребывание гидратированного является неотъемлемой частью тепла, особенно если вы не хотите просыпаться в ночное задыхание для выпивки. Шпинат и другие темные листовые зелени идеально подходят для этого, поскольку они имеют высокое содержание воды. Фактически, шпинат состоит из воды на 92%. Не только это, но и легко усваивается, поэтому вашему телу не нужно слишком много работать и, в свою очередь, повышать температуру.

Просмотр галереи4 фотографии
Еда, чтобы есть и избегать в тепловой волне - ГрацияФото Митчелла Грея на Unsplash

Дыня

Есть ли еще взрослые, которые едят свежую дыню в воскресенье утром? Эта прекрасная летняя еда не только супер освежает в жару, но она состоит из 95% воды и так далее увлажняющей, охлаждающей пищи. Еще лучше, он содержит ликопин, который защищает вас от воздействия солнца. По существу, носить с собой дыню во все времена - это то, что мы выбираем для этого.

Реклама - продолжить чтение ниже
Просмотр галереи4 фотографии
Еда, чтобы есть и избегать в тепловой волне - ГрацияФото Элли О. на Unsplash

Острая еда

Это может показаться противоречивым, чтобы есть горячие продукты во время тепловой волны, но исследования показали, что пряная пища действительно охлаждает вас. По словам Люка ЛаБорда, профессора пищевой науки в Университете штата Пенсильвания, увеличивая кровообращение, он вызывает «вкусовое лицевое потоотделение». Поднимая внутреннюю температуру, вы фактически соответствовали наружной жаре и вызывали потение, которое в свою очередь охлаждает вас.
Возможно, это не самая привлекательная еда, но, честно говоря, как только вы упаковываете свой простынь в морозильник, вам придется еще многое потерять?

Еда, которую вы должны избегать еды, чтобы оставаться прохладной ...

Просмотр галереи4 фотографии
Продукты, которых следует избегать во время тепловой волны - ГрацияФото Брук Ларк на Unsplash

Мороженое, Lollies и замороженный чай или кофе

В том же духе, что и употребление острой пищи, чтобы остыть, еда холодных продуктов может действительно согреться. Быстро уменьшая вашу внутреннюю температуру, ваше тело реагирует (настолько драматично) и повышает вашу температуру в ответ. Увы, вы оставались горячими и беспокоились снова после того, как закончили этот прекрасный ледяной кофе.

Просмотр галереи4 фотографии
Продукты, которых следует избегать во время тепловой волны - ГрацияShutterstock

манго

Манго являются частью группы продуктов, которые вымывают воду из организма, называемой диуретической продукцией, и поэтому лучше избегать во время жары. Если вы потратите половину своего дня, потягивая воду, чтобы оставаться обезвоженной, нет смысла разрушать все это, употребляя в пищу продукты, которые намереваются избавить вас от воды. Другие диуретические продукты включают фенхель, артишоки и спаржу.

Просмотр галереи4 фотографии
Продукты, которых следует избегать во время тепловой волны - ГрацияФото Лилии Банс на Unsplash

Мясо

Ваше тело нуждается в белке, независимо от погоды, однако его сложнее переваривать и вызывает термогенез, что увеличивает вашу температуру. Таким образом, хотя вы можете потратить все лето, избегая углеводов (что также смешно, просто говоря), они легче перевариваются в жару и, как правило, не повышают вашу температуру.
При этом убедитесь, что откуда-то вы получаете здоровое потребление белка. Тепловая волна может заснуть, но она не будет принимать наши макроэлементы!

Реклама - продолжить чтение ниже
Просмотр галереи4 фотографии
Продукты, которых следует избегать во время тепловой волны - ГрацияФото Брук Ларк на Unsplash

Алкоголь

Безусловно, самым разочаровывающим результатом этого расследования является открытие, что мы должны фактически избегать пивных садов в этой жаре. Мы все знали, что уже известно, что алкоголь - известный дегидратор, но, тем не менее, это печально. Один из самых мощных диуретиков, нарушающий печать и бесконечное мочеиспускание после употребления алкоголя, является наихудшим аккомпанементом к тепловой волне.



Похожие статьи:


The Weeks Best Dressed В главных ролях: Кэмерон Диас Комбинезон Balmains Model Army
Поиск идеального простого йогурта заканчивается с помощью этой опции
Rollnecks имеют момент на Нью-йоркской неделе моды
Последний Insta Pic Кайли Дженнер раскрыл больше, чем просто женское белье для своего Дня святого Валентина
4 бассейна Особенности вы хотите на лето 2018



ШОКИРУЮЩИЕ НОВОСТИ