Закрыть ... [X]

Отпразднуйте Синко де Майо с помощью этого сладкого картофеля и черного бобового чили с одним горшком

Сегодня Сикко де Майо! Я только был в Мексике один раз, но если есть повод пить коктейли из текилы, есть сырные начо и иметь фиесту, я все. Если вы хотите, чтобы ваш Цинко де Майо был здоровым, это год, этот сладкий картофель и черный чилийский боб идеально подходит - он наполнен свежими овощами и бобами, но по-прежнему хорош и пряный (и заставит вас почувствовать себя немного лучше обо всех этих маргаритах ...). Кроме того, все можно приготовить в одной кастрюле! Добавьте кусочек сметаны, немного нарезанного авокадо и множество кинзы для вкусного мексиканского обеда, достойного празднования вашего Цинко де Майо.

Цинко-де-Майо Рецепт чили из сладкого картофеля и черного бобов

Ингредиенты:

  • 1 Масло столовой ложки
  • 1 лук, нарезанный кубиками
  • 3 зубчика чеснока, фарш
  • 1 средний сладкий картофель, очищенный и разрезанный на 1 сантиметр
  • 4 средних гриба, нарезанные кубиками
  • 4 средних помидора, нарезанные кубиками
  • 1 перец колокола, кубики (я использовал желтый)
  • Кубок 1/2 кукурузы
  • 1 чайная ложка копченой паприки
  • 1 чайная ложка кайенского перца
  • 1 чайная ложка молотого тмина
  • 2 столовые ложки томатного пюре
  • 2 1/2 чашки консервированных черных бобов, осушенных, но не промытых
  • поваренная соль
  • черный перец
  • ваш выбор начинки, чтобы подавать: сметану, тертый сыр, авокадо, кинзу, гуакамоле, чипсы тортильи и т. д.

Инструкции:

1. Нагрейте масло в большой кастрюле и добавьте нарезанный кубиками лук, чеснок и сладкий картофель. Приготовьте на среднем огне в течение нескольких минут, пока лук не станет слегка мягким.

2. Добавьте нарезанные кубиками грибы, помидоры, перец и кукурузу, а также специи и томатное пюре. Хорошо перемешайте и продолжайте готовить еще 5-10 минут, пока овощи не станут достаточно мягкими.

3. Добавьте слитую черную фасоль и приправьте по вкусу. Тщательно перемешайте, затем накройте кастрюлю и оставьте варить на медленном огне в течение как минимум 15-20 минут, пока чили не будут приготовлены по вашему вкусу.

4. Подавайте с вашим выбором начинок - я пошел на сметанку, нарезанный авокадо и свежую кинзу.

Нагрейте масло в большой кастрюле и добавьте нарезанный кубиками лук, чеснок и сладкий картофель. Приготовьте на среднем огне в течение нескольких минут, пока лук не станет слегка мягким.

Добавьте нарезанные кубиками грибы, помидоры, перец и кукурузу, а также специи и томатное пюре. Хорошо перемешайте и продолжайте готовить еще 5-10 минут, пока овощи не станут достаточно мягкими.

Рецепт чили из сладкого картофеля и черного бобов из одного горшка

Добавьте слитую черную фасоль и приправьте по вкусу. Тщательно перемешайте, затем накройте кастрюлю и оставите варить на медленном огне в течение как минимум 15-20 минут, пока чили не будут приготовлены по вашему вкусу.

Чили должны быть густыми и богатыми - как сладкие картофельные повара, он ломается и утолщает соус. Не стесняйтесь добавлять черту воды, если ваш чили выглядит слишком толстым.

Рецепт чили из сладкого картофеля и черного бобов из одного горшка

Подавайте с вашим выбором начинок - я пошел за сметаной, нарезанным авокадо и свежей кинзой. Сжатие извести было бы здорово, или некоторые чипсы тортильи для погружения!

Рецепт чили из сладкого картофеля и черного бобов из одного горшка

Это не часто, что еда супер здоровая, полная вкуса,а такжеможно сделать очень легко в одном банке. Этот сладкий картофель и черный бобовый чили действительно идеальная еда.



Похожие статьи:


Давайте начнем Busting Мифы вокруг беременности Секс
5 самоочищающихся продуктов для макияжа, которые вам нужны в вашей жизни
Britaie Faith делится своей косметикой навсегда
Получите ваш первый взгляд на девочку Блейка Лайвли
5 суперпродуктов, которые вы собираетесь увидеть повсюду в 2018 году
Последний Insta Pic Кайли Дженнер раскрыл больше, чем просто женское белье для своего Дня святого Валентина
Руководство этой девушки по вытягиванию сапог лодыжки летом
Превратите свою модную зависимость в искусство с помощью этого простого онлайн-класса



ШОКИРУЮЩИЕ НОВОСТИ